반응형 #10분운동2 하루 10분 코어 운동 자세가 달라져요! 하루 10분 코어 운동 자세가 달라져요!지난 글에서 우리는 '스마트폰 거북목'과 '눈 피로'를 잡는 스마트폰 거북목 자세 교정법에 대해 이야기 나눴습니다. 고개를 들고, 어깨를 펴는 바른 자세의 중요성. 이제 모두 공감하실 겁니다. 그런데 말입니다. 애써 바른 자세를 잡으려 해도, 10분을 채 넘기지 못하고 다시 구부정한 자세로 돌아가는 자신을 발견하지는 않으셨나요? '나는 왜 이렇게 의지가 약할까?' 자책할 필요는 없습니다. 이것은 의지의 문제가 아니라, 우리 몸의 '중심'이 약하기 때문일 수 있습니다. 바로 우리 몸의 기둥, '코어(Core) 근육' 말입니다. 코어가 무너지면 자세는 물론, 허리 통증, 뱃살, 심지어는 걸음걸이까지 모든 것이 흐트러지기 시작합니다. 오늘은 왜 이 '코어 근육'이 중요한.. 2025. 12. 13. 60대 근력 운동 근육 감소 막는 10분 루틴 5종 60대 이후 근육 감소는 자연스러운 현상이지만, 꾸준한 근력 운동으로 충분히 예방할 수 있습니다. 매일 10분, 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 루틴 5가지를 소개합니다. "👉 애드센스 승인 비법이 궁금하시다면 이 글을 🚀 참고해 보세요." 1. 60대 시니어에게 근력 운동이 필요한 이유 나이가 들수록 매년 1% 이상 근육이 감소합니다. 근육이 줄면 단순히 힘이 약해지는 것을 넘어 낙상 위험 증가, 혈당 관리 악화, 만성질환 악화 등 건강 전반에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 좋은 소식도 있습니다. 집에서 매일 10분만 투자해도 근육 감소를 충분히 늦추고, 생활의 활력을 되찾을 수 있습니다. "👉 걷기 습관으로 기초 체력을 키우는 법은 여기에서 🚀 확인하세요." 2. 집에서 하는 60대 근력 운동 루.. 2025. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
