반응형 #아침걷기효과2 중년 불면증, 아침 걷기 하나로 편안한 잠 되찾기 어젯밤, 푹 주무셨나요? 나이가 들수록 불면증 때문에 잠드는 것도, 깊게 자는 것도 예전 같지 않다는 분들이 많습니다. 저 또한 침대에 누워도 정신이 말똥말똥하거나, 새벽에 몇 번씩 깨는 일이 잦아졌습니다. 값비싼 베개와 수면 보조제를 써보고, 따뜻한 차를 마셔봐도 큰 효과가 없었죠. "저 역시 이런 고민으로 한동안 힘들었는데요." 그런데 뜻밖에도, "아침 걷기를 시작하면서 제 밤이 완전히 달라졌습니다." 오늘은 돈 한 푼 들이지 않고 '꿀잠'을 되찾은 저의 경험을 공유하려 합니다. ## 1. 저의 '잠 못 드는 밤' 이야기 걷기를 시작하기 전, 저의 밤은 길었습니다. 몸은 피곤한데 정신은 깨어있어 1시간 이상 뒤척이는 것은 예사였고, 겨우 잠이 들어도 작은 소리에도 쉽게 깨곤 했습니다. 당연히 .. 2025. 9. 17. 매일 아침 걸었더니, 정말 혈압이 안정되기 시작했습니다 (솔직한 후기) “오늘 아침 혈압은 어떠신가요?” 매일 30분의 걷기 운동이 혈압을 변화시킬 수 있습니다. 고혈압이 있는 분들이라면 매일 아침 혈압계를 들여다보며 작은 긴장감을 느끼실 겁니다.저 또한 ‘조용한 살인자'라 불리는 고혈압 때문에 늘 마음 한편이 무거웠습니다. 약에만 의존하고 싶지 않아 생활 습관을 바꿔보려 노력했지만, 꾸준히 실천하기란 생각보다 쉽지 않죠.그러던 어느 날, 가장 단순하면서도 꾸준히 실천할 수 있는 방법인 "‘아침 걷기’(실전 편: 60대 혈압 잡는 걷기 운동 5단계 습관화 프로젝트)"를 시작했습니다. 그리고 며칠 전부터 제 혈압계 숫자에 기분 좋은 변화가 찾아오기 시작했습니다. 오늘은 약이 아닌 제 두 발로 만들어낸 작지만 소중한 성공담을 나누고자 합니다. ## 1. 걷기 전, 저의 혈.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
