반응형 #멜라토닌1 중년 불면증, 아침 걷기 하나로 편안한 잠 되찾기 어젯밤, 푹 주무셨나요? 나이가 들수록 불면증 때문에 잠드는 것도, 깊게 자는 것도 예전 같지 않다는 분들이 많습니다. 저 또한 침대에 누워도 정신이 말똥말똥하거나, 새벽에 몇 번씩 깨는 일이 잦아졌습니다. 값비싼 베개와 수면 보조제를 써보고, 따뜻한 차를 마셔봐도 큰 효과가 없었죠. "저 역시 이런 고민으로 한동안 힘들었는데요." 그런데 뜻밖에도, "아침 걷기를 시작하면서 제 밤이 완전히 달라졌습니다." 오늘은 돈 한 푼 들이지 않고 '꿀잠'을 되찾은 저의 경험을 공유하려 합니다. ## 1. 저의 '잠 못 드는 밤' 이야기 걷기를 시작하기 전, 저의 밤은 길었습니다. 몸은 피곤한데 정신은 깨어있어 1시간 이상 뒤척이는 것은 예사였고, 겨우 잠이 들어도 작은 소리에도 쉽게 깨곤 했습니다. 당연히 .. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
