반응형 #60대건강2 매일 아침 걸었더니, 정말 혈압이 안정되기 시작했습니다 (솔직한 후기) "오늘 아침 혈압은 어떠신가요?" 매일 30분의 걷기 운동이 혈압을 변화시킬 수 있습니다. 고혈압이 있는 분들이라면 매일 아침 혈압계를 들여다보며 작은 긴장감을 느끼실 겁니다. 저 또한 '조용한 살인자'라 불리는 고혈압 때문에 늘 마음 한편이 무거웠습니다. 약에만 의존하고 싶지 않아 생활 습관을 바꿔보려 노력했지만, 꾸준히 실천하기란 생각보다 쉽지 않죠. 그러던 어느 날, 가장 단순하면서도 꾸준히 실천할 수 있는 방법인 '아침 걷기'를 시작했습니다. 그리고 며칠 전부터 제 혈압계 숫자에 기분 좋은 변화가 찾아오기 시작했습니다. 오늘은 약이 아닌 제 두 발로 만들어낸 작지만 소중한 성공담을 나누고자 합니다. "👉 60대 혈압 잡는 걷기 운동 5단계 습관화 프로젝트가 궁금하시다면 이 글을 🚀 참고해 보세.. 2025. 12. 10. 혈압 안정에 좋은 생활 습관 5가지 60대 이후 혈압 관리, 이제 선택이 아닌 필수입니다. 작은 생활 습관 변화가 큰 건강의 차이를 만듭니다. "👉 자본 없는 부업이 궁금하시다면 이 글을 🚀 참고해 보세요." 1. 규칙적인 수면으로 혈압 안정 수면 부족은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 매일 7~8시간의 충분한 수면은 혈관을 이완시키고 코르티솔 수치를 낮추어 혈압을 안정화합니다. 자기 전 스마트폰 사용을 줄이고 일정한 취침 습관을 유지하세요. 2. 스트레스 관리와 심호흡 스트레스가 쌓이면 교감신경이 활성화되어 혈압이 급격히 올라갑니다. 하루 5분만이라도 명상, 깊은 호흡, 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀어주세요. 마음의 안정을 통해 혈관 건강도 함께 지킬 수 있습니다.3. 저염식 실천과 DASH 식단 과도한 소금 섭취는 혈압을 높.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
