반응형 #혈압서지1 “40~60대 혈압 관리: 식후 30분 걷기 루틴으로 변동폭 줄이기” 블로그 대표 이미지 아침마다 혈압이 높게 나와 걱정되시나요? 많은 분들이 “나이 들면 원래 그렇지” 하고 넘기지만, 아침 혈압 상승은 향후 심혈관 질환 위험과도 맞닿아 있어 그냥 두기엔 아쉽습니다. 반가운 소식은, 거창한 장비나 고강도 운동 없이도 매일 30분 걷기만으로도 혈압이 유의미하게 안정될 수 있다는 점입니다. 특히 40~60대 중년에게 걷기는 관절 부담이 적고 지속 가능성이 높아 ‘꾸준함’을 만들기에 최적의 방법입니다. 오늘은 아침 혈압이 올라가는 이유부터, 식후·아침 30분 걷기 루틴으로 혈압을 다스리는 실전 가이드를 한 번에 정리합니다. 40~60대 중년 건강 관리의 핵심은 아침 혈압 변동폭을 줄이는 것입니다. 식후 30분 걷기 루틴과 간단한 생활습관으로 혈압 안정화 방법을 소개합니다. .. 2025. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
