반응형 #불면증1 아침 혈압이 높으신가요? 약보다 먼저 ‘잠’부터 점검해야 하는 이유 “어젯밤, 푹 주무셨나요?” 많은 분들이 혈압 관리를 위해 식습관과 운동에만 신경 쓰시지만, 사실 숨겨진 핵심은 ‘잠’에 있을 수 있습니다. 저 역시 혈압 수치가 들쑥날쑥해 걱정이 많았는데요, 아무리 열심히 걷고 식습관을 유지하여도 유독 아침 혈압이 높게 나오는 날이 반복되더군요. 곰곰이 원인을 파고들어 보니, 범인은 바로 ‘얕은 잠’과 ‘부족한 잠’이었습니다. 오늘은 우리가 놓치기 쉬운 수면과 혈압의 깊은 관계, 그리고 약 없이 아침 혈압까지 안정시키는 저만의 숙면 비법을 공유해 드리겠습니다. 매일 30분의 걷기 운동이 혈압을 변화시킬 수 있습니다. 그리고 그 효과는 숙면과 함께할 때 더욱 강력해집니다. ## 1. 잠 못 드는 밤, 내 혈압은 왜 요동칠까? 우리가 잠을 설치면, 몸은 생존을 위해.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
