반응형 #명상2 멍 때리기도 기술? '마음 챙김' 쉬운 시작법 멍 때리기도 기술? '마음 챙김' 쉬운 시작법 쉴 새 없이 울리는 알림, 끊임없이 업데이트되는 피드, 해야 할 일의 목록은 줄어들 기미가 보이지 않습니다. 분명 몸은 소파에 앉아 있는데, 머릿속은 여전히 수많은 생각과 걱정으로 분주합니다. 혹시, '아무것도 안 하고' 가만히 있는 것에 죄책감을 느끼거나 불안해하지는 않으신가요? 우리는 '갓생'을 살기 위해 아침 일찍 일어나고 [미라클 모닝 완벽 루틴], '뽀모도로'로 시간을 쪼개 쓰며 [뽀모도로 시간 관리법] 열심히 달려왔습니다. 그런데 문득, '진짜 제대로 쉬고 있나?'라는 질문이 떠오릅니다. 현대인, 특히 젊은 세대들은 '항상 무언가를 해야 한다'는 압박감 속에서 정작 '뇌를 쉬게 하는 법'을 잊어버린 건 아닐까요? 오늘은 아무것도 하지 않는 것의 중.. 2025. 10. 27. 항노화 최신 트렌드 TOP 7, 전문가의 황금 비법 (중년 건강의 반전 카드) 항노화 최신 트렌드 TOP 7, 전문가의 황금 비법 (중년 건강의 반전 카드)시간은 누구에게나 공평하게 흐릅니다. 하지만 그 시간을 무엇으로 채우느냐에 따라 얼굴빛과 몸의 활력은 달라집니다. 중년이라는 이름의 두 번째 봄. 우리는 지금, 그 시간을 새롭게 빛나게 할 수 있습니다. 데이비드 싱클레어 하버드 의대 교수는 이렇게 말합니다. “노화를 거스를 수는 없지만 늦추는 방법은 분명히 존재한다.” 오늘은 과학과 생활 속 지혜가 만난 항노화 최신 트렌드 7가지를 소개합니다. 당신의 하루에 작은 변화를 더하면, 중년의 건강은 충분히 반전할 수 있습니다.1. 몸속 시계를 되돌리는 세포 청소, ‘오토파지’우리 몸은 스스로를 청소하는 능력이 있습니다. 이를 오토파지라고 하며, 오래된 단백질과 노폐물을 제거해 세포의.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
