반응형 #뇌휴식2 도파민 중독? L-테아닌이 필요해!(1편) 도파민 중독에는 왜? "L-테아닌"이 필요할까요?"딱 10분만 더 봐야지..." 하며 무심코 켠 스마트폰. 정신을 차려보니 어느새 2시간이 훌쩍 지나가 버린 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 분명 침대에 누워 쉬었는데 머리는 더 멍하고 무겁기만 합니다. 막상 책을 펴거나 중요한 업무를 시작하려 하면 도무지 집중이 안 되는 기분. 요즘 20대들 사이에서 흔히 '뇌가 녹아내리는 것 같다'라고 표현하는 바로 그 증상입니다. 우리는 지금 인류 역사상 가장 강력하고 끊임없는 '도파민 홍수' 시대에 살고 있습니다. 인스타그램 릴스, 유튜브 쇼츠, 틱톡... 우리의 스마트폰은 24시간 잠들지 않고 뇌를 자극하며 가짜 즐거움을 주입합니다. 문제는 이 달콤하고 짧은 자극이 끝난 뒤에 찾아오는 거대한 무기력증과 심각한 집.. 2025. 12. 13. 멍 때리기? 쉬운 마음 챙김 시작 방법! 멍 때리기도 기술? '마음 챙김' 쉽게 시작하는 방법쉴 새 없이 울리는 알림, 끊임없이 업데이트되는 피드, 해야 할 일의 목록은 줄어들 기미가 보이지 않습니다. 분명 몸은 소파에 앉아 있는데, 머릿속은 여전히 수많은 생각과 걱정으로 분주합니다. 혹시, '아무것도 안 하고' 가만히 있는 것에 죄책감을 느끼거나 불안해하지는 않으신가요? 우리는 '갓생'을 살기 위해 아침 일찍 일어나고 미라클 모닝 완벽 루틴. '뽀모도로'로 시간을 쪼개 쓰며 뽀모도로 시간 관리법 열심히 달려왔습니다. 그런데 문득, '진짜 제대로 쉬고 있나?'라는 질문이 떠오릅니다. 현대인, 특히 젊은 세대들은 '항상 무언가를 해야 한다'는 압박감 속에서 정작 '뇌를 쉬게 하는 법'을 잊어버린 건 아닐까요? 오늘은 아무것도 하지 않는 것의 중요.. 2025. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
