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#걷기운동3

만보 걷기 작심삼일? AI 코치가 해결! 만보 걷기 작심삼일? AI 코치가 해결!새해 다짐 혹은 계절이 바뀔 때면 으레 그랬습니다. 큰맘 먹고 장만한 새 운동화의 뽀얀 밑창을 보며, 이번만은 다르리라 굳게 마음을 먹었죠. 파란 하늘 아래 상쾌한 공기를 마시며 만 보를 채우는 내 모습을 상상하는 것만으로도 가슴이 벅찼습니다. 하지만 그 설렘의 유효기간은 그리 길지 못했습니다. 하루, 이틀, 사흘. 어느새 운동화는 현관 한구석에서 먼지를 뒤집어쓴 채 잊혔고, 야심 찼던 계획은 또다시 '작심삼일'이라는 씁쓸한 이름표를 달고 말았습니다. 익숙한 실패 앞에 자책하면서도, 한편으론 마음속 깊은 곳에서 질문이 피어올랐습니다. 대체 왜, 이토록 간단해 보이는 '걷기' 하나 꾸준히 해내기가 이리도 어려운 걸까요. 어쩌면 문제는 우리의 나약한 의지력이 아니었을지.. 2025. 10. 11.
내 손안의 건강 비서, 스마트 건강 관리 앱 BEST 5 내 손 안의 건강 비서, 스마트 건강관리 앱 BEST 5.얼마 전, 병원에 가신 어머니께 의사 선생님이 ‘평소 혈압은 어떠세요?’라고 묻는데, 순간 머리가 하얘지더군요. 분명 매일 아침 체크하고 수첩에 적어뒀는데, 그 수첩이 어디에 있는지, 어제 혈압이 정확히 몇이었는지 도무지 기억이 나질 않았습니다. 결국 저는 ‘네… 보통은 괜찮으신 편이에요’라며 멋쩍게 얼버무리고 말았죠. 집으로 돌아오는 내내 마음이 참 무거웠습니다. 소중한 부모님의 건강인데, 제가 너무 무심했나 싶어서요. 그날 저녁, 저는 결심했습니다. 나와 내 소중한 사람을 위한 ‘손 안의 건강 비서’를 제대로 찾아야겠다고 말이죠. 혹시 저와 비슷한 경험, 한 번쯤은 있지 않으신가요? 오늘은 복잡한 건강 관리의 부담을 덜어주고, 우리 일상을 보다.. 2025. 10. 10.
대사 증후군, 몸속 시한폭탄을 제거하는 5가지 신호 내 몸에 소리 없이 쌓여가는 '시한폭탄', 대사증후군에 대해 알고 계신가요? 40대 이후의 몸은 젊었을 때와 다릅니다. 예전에는 밤새워 일해도 거뜬했지만, 이제는 사소한 피로도 오래가고 회복도 더디게 느껴집니다. 특별한 통증이 없다고 안심하기 쉽지만, '이유 없는 피로와 집중력 저하'야말로 우리 몸이 보내는 첫 번째 경고일 수 있습니다. 우리가 흔히 몸속의 시한폭탄이라 부르는 대사증후군은 바로 이렇게 조용히, 그리고 은밀하게 진행되기 때문입니다. 고혈압, 당뇨병, 심뇌혈관질환의 불씨가 되는 이 '침묵의 살인자'는 초기 자각 증상이 거의 없습니다. 하지만 다행히도 우리 몸이 보내는 위험 신호를 미리 알아차리고 생활 습관을 개선한다면, 이 무서운 시한폭탄의 뇌관을 충분히 뽑아낼 수 있습니다. 오늘 이 글을 .. 2025. 9. 25.
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